Pokud tápete, jak rozproudit lymfu a nastartovat lymfatický systém, základem často nejsou extrémní změny, ale pravidelné každodenní návyky. Právě drobné kroky mohou podpořit přirozený tok lymfy i krevního oběhu.
Tekutiny jsou základ
Jedním ze zásadních kroků, jak rozproudit lymfatický systém, je dostatek tekutin. Pro správné fungování organismu se doporučuje 30–40 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Ideální volbou je především čistá voda nebo neslazené čaje.
Hýbejte se a lymfa se rozproudí
Dalším důležitým faktorem, jak rozproudit lymfu, je pohyb. Svalové stahy totiž pomáhají posouvat tekutinu směrem vzhůru. A pokud vás sport nebaví? Nemusí jít o intenzivní trénink nebo hodiny v posilovně. Lymfatický systém podporuje i běžná chůze, která je pro tělo přirozená. Stačí tak místo výtahu použít schody, či vystoupit z mhd o zastávku dříve.
Dýchejte správně
Jedním z jednoduchých způsobů, jak rozproudit lymfatický systém přirozeně, je brániční dýchání. Jedná se o hluboké nádechy nosem směřované do břicha a spodních žeber. V břišní dutině se nachází velké množství lymfatických uzlin a cév a změny tlaku při bráničním dýchání podporují přirozený tok lymfy.
Přístrojová lymfodrenáž – relax i podpora lymfy
Podporou může být také manuální nebo přístrojová lymfodrenáž. Jedná se o relaxační a regenerační proceduru, která pomáhá podpořit lymfatický systém, dodává tělu pocit lehkosti a vitality. Procedura bývá vyhledávána například při pocitu těžkých nohou, zavodnění, hormonálních změnách nebo jako součást pravidelné péče o komfort těla.
Pokud tedy řešíte, jak rozproudit lymfu, největší význam obvykle mají pravidelné návyky – dostatek pohybu, tekutin a dlouhodobá podpora přirozených procesů organismu.
Pečujte o sebe a buďte krásná
