Není masáž jako masáž

Ačkoliv se někdy používá označení „lymfatická masáž“, nejedná se o masáž v pravém slova smyslu a už vůbec zde neplatí „čím větší tlak, tím lepší výsledek“. Cílem je jemně posouvat a napínat kůži ve směrech odpovídajících lymfatickému systému.

Překvapivě bez oleje

Manuální lymfodrenáž se proto často provádí nasucho nebo s malým množstvím pudru. Ruka totiž nemá pouze klouzat po povrchu těla, ale potřebuje kůži jemně zachytit a posunout vůči podkoží. Suchý kontakt umožňuje kontrolované protažení kůže bez nadměrného skluzu ruky.

Jak dlouho manuální lymfodrenáž trvá?

V salonech se setkáte s různou délkou ošetření – od 30 až po 120 minut. Kratší čas obvykle znamená menší rozsah ošetření, protože důkladnou manuální lymfodrenáž nijak neuspěcháte. Zároveň ale neplatí, že čím delší procedura, tím lepší výsledek. Lymfatický sytém má svou transportní kapacitu a tu je potřeba respektovat.

Za 30 minut si tak můžete dopřát lymfodrenáž obličeje, rukou a dekoltu, popř. zad a bříška. Hodina je ideální na dolní končetiny. Delší čas pak znamená přidávání dalších částí těla.

Stimulace uzlin

Musí předcházet každé lymfodrenáži a možná Vás během ní napadne, co je to za pohyby? Jsou vcelku jemné, krouživé a provádějí se v místě Vašich lymfatických uzlin – i tam, kde samotná drenáž zdánlivě neprobíhá.

Pokud jste se objednali například na lymfatickou masáž nohou, nenechte se vyvést z míry, když ošetření začne stimulací uzlin v oblasti krku a bude pokračovat bráničním dýcháním a uzlinami v tříslech. I tyto oblasti jsou totiž součástí odtokové cesty lymfy a je potřeba je na její následný transport připravit.

Začíná se od konce

Manuální lymfodrenáž může působit nelogicky. Nezačíná se dole a nepostupuje vzhůru, jako bychom čekali u klasické masáže. S lymfatickým systémem pracujeme zdánlivě „od konce“ – vždy nejprve odvedeme lymfu z výše položených oblastí, abychom vytvořili prostor pro lymfu přicházející z oblasti níže.

Na co ještě myslet a co vám možná neřeknou

Díky jemným, pomalým a rytmicky se opakujícím hmatům je manuální lymfodrenáž velmi ralaxační a může podpořit aktivitu parasympatického nervového systému spojeného se zklidněním celého organismu. Proto nepodceňujte pohodlí a prostředí salonu, ve kterém dokážete skutečně relaxovat. Při delším ošetření oceníte kvalitní lehátko s měkčí matrací, příjemnou teplotu, hudbu i vůni. Celé prostředí i masér/masérka by Vám zkrátka měli být příjemní.

Pocit uvolnění může přetrvávat i po skočení procedury. Lymfodrenáž sice nijak neomezuje běžný režim a můžete se ihned vrátit ke svým obvyklým aktivitám, zejména po první návštěvě se ale můžete cítit unavenější. Pokud tedy můžete, dopřejte si klidnější zbytek dne.

Nezapomeňte na pitný režim, užijte si proceduru a buďte krásná!

Článek Manuální lymfodrenáž, jak probíhá a na co se připravit? se nejdříve objevil na Studio La Formé - neinvazivní hubnutí Praha.

Lymfatické uzliny

Stimulace lymfatických uzlin a příprava centrálních oblastí patří mezi základní principy každé lymfodrenáže. Ať už se setkáte s méně přesnými výrazy jako „otevření“ či „aktivace“ uzlin, princip je vždy stejný: pracovat v oblastech, do kterých bude lymfa směřovat a připravit tak lymfatický systém na následnou drenáž.

jak Lymfa proudí

Lymfa proudí jednosměrně lymfatickými cévami z jednotlivých částí těla směrem k uzlinám, prochází jejich skupinami a nakonec se hrudním (dolní končetiny a levá horní část těla) nebo pravým mízovodem (pravá horní část těla) vrací zpět do krevního oběhu. A právě tady, kde cesta lymfy končí, musí začít stimulace uzlin a pokračovat „proti směru“ proudění od centrálních uzlin k těm okrajovým.

Je to jako byste si představili uzavřenou PET lahev naplněnou vodou, do které chcete zespoda doplnit hadičkou další tekutinu. Ačkoliv lymfatický systém není ani zdaleka uzavřenou nádobou, pro pochopení principu toto přirovnání postačí. Pokud budete chtít do lahve doplnit další vodu, nejprve musíte část nahoře odlít.

Stejně tak u lymfodrenáže nejprve podporujeme odtok lymfy v centrálních oblastech nejblíže k místu jejího návratu do krevního oběhu. Teprve potom postupujeme ke vzdálenějším uzlinám a následně – u takto připraveného lymfatického systému – můžeme provádět lymfodrenáž (dolívat vodu

Jak na stimulaci lymfatickcýh uzlin?

Návod, jak stimulovat lymfatické uzliny naleznete na našem instagramu: https://www.instagram.com/reel/DcgvL5cOohH/?utm_source=ig_web_copy_link&igsi=MzRlODBiNWFlZA==

Článek lymfatické uzliny a lymfodrenáž: Bez tohoto ji nikdy nepodstupujte se nejdříve objevil na Studio La Formé - neinvazivní hubnutí Praha.

Ještě před několika lety si vědci nebyli jistí, jak mozek odvádí odpadní látky vznikající při jeho každodenní činnosti. Zatímco zbytek těla využívá lymfatický systém, mozek dlouho působil jako výjimka. Zásadní zlom přišel v roce 2012, kdy byl podrobně popsán glymfatický systém.

Co znamená název glymfatický systém?

Název vznikl spojením dvou slov:

• „gly“ z anglického glia – podpůrné buňky nervového systému,
• „lymphatic“ — lymfatický.

Nejde o klasický lymfatický systém, jaký známe ze zbytku těla. Název odkazuje na to, že funguje podobně — pomáhá odvádět odpadní látky, v případě glymfatického systému z mozkové tkáně.

Mozek produkuje odpad stejně jako ostatní orgány

Mozek je jeden z energeticky nejaktivnějších orgánů v těle. Neurony neustále pracují, komunikují a spotřebovávají energii. Při tom vznikají metabolické zbytky a různé bílkoviny, které je potřeba průběžně odstraňovat.

Kolem mozku proudí mozkomíšní mok. Ten mozek chrání, vyživuje a zároveň se podílí na transportu látek. Právě proudění mozkomíšního moku je pro glymfatický systém zásadní.

Co se děje během spánku

Výzkum ukázal, že během spánku se mění prostor mezi mozkovými buňkami. Až o 60% se rozšiřuje mezibuněčný prostor — tedy prostor mezi jednotlivými buňkami mozkové tkáně. Díky tomu může mozkomíšní mok proudit efektivněji podél cév, dostávat se hlouběji do mozkové tkáně, mísit se s mezibuněčnou tekutinou a následně odplavovat odpadní látky.

Mozek tak během spánku doslova zefektivňuje svůj „úklidový režim“.

Proč se o glymfatickém systému tolik mluví

Asi každý z nás se někdy po ránu setkal s pocitem nateklosti, kruhy pod očima nebo takzvanou mozkovou mlhu. Právě tyto obtíže mohou být následkem méně efektivního „čištění“ mozku během nedostatečného či málo kvalitního spánku.

O glymfatickém systému se v posledních letech mluví stále více i v souvislosti s fungováním a dlouhodobým zdravím mozku a dokonce i neurodegenerativním onemocněním jako je Alzheimerova choroba.

Diskutuje se i o tom, zda může aktivitu glymfatického systému ovlivňovat poloha během spánku. Některé studie naznačily, že nejefektivnější proudění tekutin může probíhat při spánku na boku. Jde ale stále o oblast aktivního výzkumu a zatím nelze říct, že by existovala jedna „správná“ poloha pro fungování glymfatického systému.

Je důležité dodat, že glymfatický systém je stále relativně nově popsaný mechanismus a velká část poznatků zůstává ve fázi výzkumu. Vědci stále upřesňují, jak přesně funguje u lidí, jak významnou roli hraje a jaké faktory jeho aktivitu ovlivňují.

Dopřejte si kvalitní a dlouhý spánek a buďte krásná

Článek Glymfatický systém: slovo, které jste možná nikdy neslyšeli se nejdříve objevil na Studio La Formé - neinvazivní hubnutí Praha.

Pokud tápete, jak rozproudit lymfu a nastartovat lymfatický systém, základem často nejsou extrémní změny, ale pravidelné každodenní návyky. Právě drobné kroky mohou podpořit přirozený tok lymfy i krevního oběhu.

Tekutiny jsou základ

Jedním ze zásadních kroků, jak rozproudit lymfatický systém, je dostatek tekutin. Pro správné fungování organismu se doporučuje 30–40 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Ideální volbou je především čistá voda nebo neslazené čaje.

Hýbejte se a lymfa se rozproudí

Dalším důležitým faktorem, jak rozproudit lymfu, je pohyb. Svalové stahy totiž pomáhají posouvat tekutinu směrem vzhůru. A pokud vás sport nebaví? Nemusí jít o intenzivní trénink nebo hodiny v posilovně. Lymfatický systém podporuje i běžná chůze, která je pro tělo přirozená. Stačí tak místo výtahu použít schody, či vystoupit z mhd o zastávku dříve.

Dýchejte správně

Jedním z jednoduchých způsobů, jak rozproudit lymfatický systém přirozeně, je brániční dýchání. Jedná se o hluboké nádechy nosem směřované do břicha a spodních žeber. V břišní dutině se nachází velké množství lymfatických uzlin a cév a změny tlaku při bráničním dýchání podporují přirozený tok lymfy.

Přístrojová lymfodrenáž – relax i podpora lymfy

Podporou může být také manuální nebo přístrojová lymfodrenáž. Jedná se o relaxační a regenerační proceduru, která pomáhá podpořit lymfatický systém, dodává tělu pocit lehkosti a vitality. Procedura bývá vyhledávána například při pocitu těžkých nohou, zavodnění, hormonálních změnách nebo jako součást pravidelné péče o komfort těla.

Pokud tedy řešíte, jak rozproudit lymfu, největší význam obvykle mají pravidelné návyky – dostatek pohybu, tekutin a dlouhodobá podpora přirozených procesů organismu.

Pečujte o sebe a buďte krásná

Článek Jak rozproudit lymfu? se nejdříve objevil na Studio La Formé - neinvazivní hubnutí Praha.

Je důležité říct jednu věc hned na začátku: celulitida není jen „problém tuku“. Objevuje se i u štíhlých žen a její vznik je mnohem komplexnější.

Jde o kombinaci mnoha faktorů, z nichž nejvýznamnější roli hrají:
• změny v podkožním tuku
• oslabení a tah vazivových přepážek
• zadržování tekutin
• zhoršená mikrocirkulace a pomalý lymfatický tok
• hormonální vlivy
• genetické predispozice

Změnami podkožního tuku se myslí právě ono nadměrné ukládání tuku v problematických partiích, typicky v oblasti stehen, hýždí nebo boků. Ve chvíli, kdy se tukové buňky zvětšují, začínají tlačit směrem nahoru, zatímco vazivové přepážky je táhnou směrem dolů. Právě tehdy vzniká typický „pomerančový“ vzhled pokožky známý jako celulitida.

Dnes už víme, že vzhled celulitidy ovlivňuje také cirkulace tekutin v tkáních a fungování lymfatického systému. Pokud lymfatický tok zpomaluje a tělo nedokáže efektivně odvádět tekutiny, vzniká v tkáních větší tlak, dochází k zavodnění a vzhled pokožky se může zhoršovat. I to je jeden z faktorů, který celulitidu zvýrazňuje.

Velkou roli hraje také genetika, kvalita vaziva nebo hormonální vlivy. Dobrou zprávou ale je, že zdravý životní styl, správně nastavená péče a podpora cirkulace mohou vzhled pokožky výrazně ovlivnit.

Základ v podobě vyvážené stravy a pravidelného pohybu asi nikoho nepřekvapí. Vedle životního stylu ale vzhled pokožky a celulitidy ovlivníme také cílenou prací s tkáněmi a podporou mikrocirkulace.

Jedním ze způsobů, jak působíme na problematická místa a vzhled celulitidy je vakuová termální masáž. Tato procedura pracuje s podtlakem, teplem a mechanickou stimulací tkání. Podporuje prokrvení, mikrocirkulaci i pružnost pokožky a současně působí na elasticitu vaziva a podkožní struktury, které se na vzniku celulitidy podílejí.

Přístrojová lymfodrenáž zase podporuje odvod tekutin, správnou cirkulaci lymfy a pocit lehkosti v celém těle.

Důležité ale je vnímat péči komplexně. Žádná procedura sama o sobě „nevymaže“ celulitidu přes noc. Kombinace životního stylu, práce s cirkulací, péče o pokožku a pravidelnosti ale může vzhled pokožky viditelně změnit.

Jedna důležitá věc na závěr

Celulitida je běžná. Extrémně běžná. Podle studií se objevuje u většiny žen bez ohledu na konfekční velikost. Cílem tedy nemusí být dokonalá pokožka, ale pocit, že se ve svém těle cítíte dobře.

Mějme se rády a buďme krásné!

Článek Celulitida není jen o tuku se nejdříve objevil na Studio La Formé - neinvazivní hubnutí Praha.

Článek Lymfa – Poznáte, že funguje? se nejdříve objevil na Studio La Formé - neinvazivní hubnutí Praha.